饶秋玉：专注呼吸是往里走，是个艰难的开始，却是必须的

2020-04-28 17:07:27

我们通常听人说“往里走，不要向外驰求”， 专注呼吸就是往里走。我们人是不喜欢专注呼吸的，因为我们本性就是散乱的，贪求感官享受的。当瑜伽老师说“享受呼吸”，有人会想呼吸有什么好享受的，只有说享受美景，音乐，美食，心仪的人…..，呼吸有什么好享受的，无聊!

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饶秋玉回答：瑜伽为什么减压？

2020-04-28 17:06:15

问：为什么练习瑜伽可以减压?校长答：相比其他的锻炼，练习瑜伽更加专注呼吸、强调呼吸。

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饶秋玉：我在练习和教学当中那么强调呼吸的三个原因

2020-04-28 17:03:44

瑜伽练习强调呼吸，这是它与其它练习不同的地方，所以瑜伽练心，修身养性。不强调呼吸的瑜伽练习不瑜伽

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饶秋玉：为什么FineYoga肩颈课还要练习身体的其他部位？

2020-04-28 17:01:30

我的理解是我们肩颈之所以有问题是因为肩颈部分不灵活，不顺位而受挤压，除了开肩――打开肩膀的灵活度以外，也要注意颈椎的顺位，脊椎会影响肩膀的顺位，比如驼背的人一定会耸肩。

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Sherri饶校长针对脊椎的练习瑜伽丨视频

2020-04-28 16:59:30

“当我们的脊椎有问题，不管是脊椎侧弯、s型脊椎、椎间盘突出，都是我们的脊椎被挤压，屈曲了，所以我们要把它拉长伸展。在练习过程中我们要注意用呼吸拉长延展脊椎。我们有很多的案例，通过呼吸的练习将脊椎延展。”

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饶秋玉：练习瑜伽时正位要点不能太复杂

2020-04-28 16:58:04

· 练瑜伽的时候细节不能够太复杂因为瑜伽最主要的是呼吸，最难的是专注呼吸，最受益的也是专注呼吸。专注呼吸就是练习冥想。如果正位太复杂，你就照顾不好呼吸的质量，心就不能专注在呼吸上。一心不能二用，这是为什么一个人不能找两个老婆（哈哈）。有妻室在外面又找个小三，那就照顾不好家庭，就会有

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教学技巧丨瑜伽口令的注意事项

2020-04-28 16:56:15

1、口令不要太多简单、精准就好。太多的口令会干扰呼吸。2、不过于华丽不要太过于华丽，华丽的语言容易分散练习者的注意力，更会影响练习者的呼吸、自己与自己的链接。3、没有过多细节“没有初级的体位，只有初级的练习者。”要深入浅出地给出口令。

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饶秋玉：瑜伽八支法和能悟出的三个道理

2020-04-28 16:52:37

瑜伽八支法1.制戒（Yama）2.内制（Niyama）3.体式（Asana）4.呼吸控制（Pranayama）5.制感（Pratyahara）6.专注（Dharana）7.冥想（Dhyana）8.三摩地（Samadhi）

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体位需要要点，但不能太细，否则心会累

2020-04-28 16:51:33

我是一个工作比较繁忙的人。有很多事情要处理。手机上经常有很多微信都没有时间看。现代社会的人都是这样。 现代科技给我们带来便利的同时，也会让我们变得紧张，充满压力。瑜伽练习是我减压的方法：专注呼吸，让自己空下来，大脑负担小了，练习完之后特别的舒服。

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对于骨盆中正，不建议去针对学生身体给出不同的调整

2020-04-28 16:50:45

骨盆前倾、后倾、中正，是比较细致、先进的教学。如果你不知道我在说什么，请下次来参加免费提升班，或者参加关于SAMA正位的培训。我们下次的免费提升班应该在12月份。很快会公布具体日期和课程表。那么我们在上大课的时候怎么用它呢？在一般的体位，你只要强调：大腿向后（导致骨盆前倾）；

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