课程介绍

梵音基础 Fine Basic（练习强度1颗星）

在哈他瑜伽的基础上，结合FineYoga梵音瑜伽科学的课程编排，注重呼吸和正位，课程内容以经典体式为主，节奏适宜，强度适中，适合初学者和注重基础练习的瑜伽人。

开肩开胯流 Hip & shoulder opening Vinyasa （练习强度1.5颗星）

根据现代人的需求，FineYoga梵音瑜伽“开肩开髋”课程在全面练习身体的基础上，着重强调打开肩和髋部，增加关节的灵活度。在课堂上注意建立肌肉力量，稳住关节，安全地开肩开胯，达到有效疏通气血的功效，“痛则不通，通则不痛”。同时兼顾课程练习强度，是全方位的练习。

肩颈脊椎流 Shoulder & Spine Vinyasa （练习强度1.5颗星）

整堂课在FineYoga梵音瑜伽全面均衡练习的基础上，为身体创造条件，不仅改善体态，还改善脊椎、肩颈由于挤压造成的诸多问题。练习侧重：1、加强背肌练习，稳定并延展脊背；2、强化腿部力量，更好地延展脊背；3、加强核心，能稳住并延展腰椎；4、打开肩颈区域，能防止肩颈挤压。

年轻后弯流 Youthful Backbend Vinyasa （练习强度1.5颗星）

后弯能强壮脊椎、打开心胸、疏通气血、挺拔舒展、保持年轻。课程在FineYoga梵音瑜伽全面均衡练习的基础上，侧重培养后弯的能力。课程当中会安排伸展大腿前侧，打开肩膀区域（提升气质），加强手臂、核心和双腿的力量等内容，建立正位，确保安全、有效的练习后弯。人们需要练习后弯，来挺拔和柔软脊椎，保持身体的健康与活力。

阴瑜伽 Yin （练习强度1颗星）

练习强度较舒缓，专注呼吸，缓解工作生活带来的压力，强调的是整个身体的放松，清空杂念并结合缓慢自然的呼吸。体式会保持3-5分钟的时间，在肌肉（完全）放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、疏通经络，调节神经系统、增强耐力以达到收心减压的功效。

钵声冥想 Singing ball Meditation （练习强度1颗星）

音钵发出与身体同频的振动产生共振，净化身体每一个角落。每一个细胞都在声音中深度被清洁，获得放松。课程设计有简单的体式，适合所有人练习，有效地舒展脊柱，打开身体的各个关节。课程中的瑜伽呼吸控制法能净化经络，使头脑专注、提升效率。课程中的冥想是使人身心放松、减压的最有效的练习。高压的工作和生活状态让人焦虑、暴躁、敏感、引起荷尔蒙等紊乱。课程中放下所有的紧张、焦虑，进入深度放松和睡眠修复状态。

孕产瑜伽 Pre-natal （练习强度1颗星）

孕产瑜伽是为孕妇量身定制的瑜伽课程，孕产瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义，能够缓解孕期常见的各种不适，加强自身肌肉的弹性和力量，以便增加产力，利于生产。同时能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题，令准妈妈们心情愉悦地走过人生的特殊阶段，享受呼吸的同时和腹中的宝宝及早建立爱的连接，用一颗健康、平和、快乐的心去拥抱新生命，利于产后修复，为产后良好体态打好基础。

产后修复 Post-natal （练习强度1颗星）

产后修复瑜伽是为产后修复黄金期（产后42天-6个月）以及仍受产后肥胖等人群量身定制，安全有效针对腹直肌、盆底肌、整个内核心系统、下背部疼痛、胸部下垂以及产后肥胖等问题进行修复练习，燃烧卡路里的同时享受呼吸带给身体的愉悦感，健康的体魄是母爱的基础，梵音的产后修复瑜伽让您轻松做气质辣妈。

亲子瑜伽 Family Yoga （练习强度1颗星）

亲子瑜伽是一种健康运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，为每个孩子在今后人生中将面临的各种挑战，准备好应对的工具、知识和良好的习惯。

儿童瑜伽 Kids Yoga （练习强度1颗星）

儿童瑜伽，让孩子在瑜伽过程中打开自己，在成长中认识自己。瑜伽只是一种工具、一种方式、一种媒介，在一系列课程中，去帮助孩子认识自己的身体、改善情绪的紧张、树立内在情感的自信。儿童瑜伽对于儿童，不只是趣味游戏，更是一种教育方式；儿童瑜伽对于家庭，不仅仅是兴趣班，更是家庭教育观的培养。

烛光冥想 Candle Meditation （练习强度1颗星 ）

烛光冥想是练习冥想的最好方法之一。通过凝视固定的点来逐渐训练专注的能力，练习进入冥想之中。经常练习冥想可以减压，增长内在智慧，减少烦恼。凝视烛光流出的眼泪可以排出眼部的杂质，加快眼部的血液循环，可以很好的解决和预防眼部疾病和视力疲劳等问题。

热瑜伽 Hot （练习强度1.5颗星）

在38-42度的高温中练习，练习者提前1个小时适当补充水份，课前注意清洁皮肤，课后注意保暖，继续补水。高温瑜伽练习有效的减肥、塑形、排毒、提高代谢及身体柔韧度改善身体的灵活度，同时高温中的呼吸练习很有效的提升肺活量，平衡体式的练习很好提升我们的专注力，让身心更舒适平静。

全面塑形瑜伽 Yoga Sculpt （练习强度2颗星）

有效练习核心，以及身形塑形的效果。全身塑形抓住3大块：1，手臂力量和线条；2，腰腹塑形；3，背肌力量保持上半身姿态挺拔舒展，并理疗肩颈。塑形与瑜伽结合，效果与修复搭配，利于练习者接受，坚持。

腰腹塑形 Core Yoga （练习强度2颗星）

紧实的腰腹不仅漂亮，而且保护腰椎，腰腹练习是全世界最欢迎的课程。整堂课在FineYoga梵音瑜伽全面均衡练习的基础上，侧重腰腹练习，丰富多样的方法包括健身球，令课堂气氛活跃，有趣，又达到有效的腰腹塑形效果，腰腹紧实不仅美丽，而且保护腰椎，是全世界最欢迎的课程。

芭蕾塑形 Fine Barre （练习强度2颗星）

是风靡美国的练习课程，以芭蕾舞灵感为基础结合其他练习，如瑜伽和普拉提的姿势组合。整体融合舞蹈风格的运动，利用移动把杆和球来挑战核心，增强力量和稳定性。

阿斯汤伽 Ashtanga

一种传统严谨的，身心有效的练习，有一定的练习强度，需要练习者循序渐进培养练习，它会快速有效的增加你身体的力量和柔韧性，清洁身体，由于其中系统的专注方法，它被称之为“运动的冥想”，在有效锻炼身体塑形的同时，达到有效地收心，减压，改善休息能力等冥想之功效。 Ashtanga基础 ： Ashtanga Beginner （练习强度1颗星）（75分钟），适合没有练过Ashtanga基础练习者。 Asthanga中级 ：Ashtanga Basic（练习强度1.5颗星）（75分钟），适合有一定瑜伽基础的，想体验呼吸带动体式的练习方式的练习者。 Ashtanga领课 ：Ashtanga Led（练习强度2颗星）（1小时45分钟），适合有一定的Ashtanga练习基础，了解体式和计数的练习者。 Mysore自律练习：（练习强度2颗星） （课堂时间内，完成个人练习，可安静的离开教室），适合所有的练习者，课堂时间内，完成个人练习，可安静的离开教室。适合所有的练习者，老师会根据个人情况，给予会员合适体式。