第一天的课堂上，老师说阿斯汤加的一级是理疗序列，主要是针对脊柱的理疗，而非针对脊柱的练习。阿斯汤加脊椎理疗效果我是深有体会，因为长期对着电脑工作坐姿不良导致腰椎间盘突出，但是通过阿斯汤加的正确练习已然得到治愈。
老师还说，这是针对髋和肩的练习，瞬间打开了我的思路，给了一个立体的轮廓。由站立到坐立慢慢转移根基，慢慢释放身体的束缚，来打开更多的身体空间。
老师的教学很有深度，他讲认识自我，放下小我。把复杂的问题有逻辑地化为浅显的道理一一教授给我们，比如将十个脚趾上抬，启动腿部肌肉有力保护脚踝。
老师对每个动作的讲解都由宏观——小人图的方式在白板上让大家认识身体的构造和动作力的走向。微观——在助教或者同学演示时给大家讲解动作的细节。宏观和微观相结合，深入浅出，形象生动。
在四柱的时候，老师说“不是用脑子而是用身体去实践动作。”所以在遇到口令的时候，不要用脑子去反应判别，而应该让身体马上跟上。
老师谈到作为老师应该没有分别心，很受教。对待学生，不论对方有什么样的特质，作为老师都应该公正对待，感受她、接纳她，以她的方式来帮助她。
课后和同学们留在教室里互相复习矫正，不同的同学帮我矫正有不同的感受。有人只是简单地在我身上摆出矫正的样子，有人是很细心地跟着我的节奏和身体帮助我矫正，让我体式深入的同时也觉得很舒服。
身体的结构很重要，不论自己的练习还是帮对方矫正，都需要空间想象到身体的结构，髋、肩、背、根基。
在小组口令和矫正练习的时候，接触了很多同学的身体。不同的人，身体的弹性，肌肉的触感上是有分别的，身体有语言，你能感受到他的性格，紧张的，喜悦的...
经过一周多的学习，发现练习时身体流汗没有那么多了。也许是天气转凉了，身体需要更多热量来热身。又或者是我的练习更加到位了，不是消耗，而是滋养自己了。
在互换搭档矫正练习时，晓芳姐给了我一个建议：较正时不要靠得太近，人与人之间都有一个安全的距离，进入别人的安全距离容易让人不舒服。
要多注意细节，细节决定成败。上犬要注意开胸而不是“折腰”。
我们应该感谢身体一直那么安静地陪着我，去了解他，感受他，倾听他，并与他连接，温暖他，修复他。
在课程结束时，因为我粗鲁的矫正行为被老师发现后，他严厉地批评了我。并且指出，任何时候的矫正，都要安全第一。
感恩我的老师——施文明。
很荣幸有施老师来教授我们阿斯汤，也感谢梵音这个平台为我们提供这个机会来认识这样认真专业的老师，更感激饶校长的好眼光为我们挑选到这样有能力的老师。
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