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三维瑜伽

三维瑜伽

TriYoga 

TriYoga 三瑜伽的艺术与科学

TriYoga/三瑜伽,由知名灵性导师Yogini Kaliji于1980年,基于古老瑜伽而创建的一套全面、系统、科学、令全世界无数习练者身心受益的,目前流行于欧美的新兴瑜伽体系。TriYoga的习练者和获得授权的老师以及 TriYoga中心,已经遍及世界40多个国家。

TriYoga三瑜伽,从基础到七级,包含流动体位法、手印、呼吸、专注、冥想、梵文唱颂、生理解剖、瑜伽饮食科学、瑜伽哲学等广博的瑜伽知识,而且都有循序渐进的系统教程。三瑜伽是精细和全面的瑜伽修习体系。

三,代表着宇宙万物共有的三位一体的自然法则:一切事物都是因缘聚合的,都有创造、繁荣、毁灭三个过程。

在瑜伽呼吸控制法中,吸气、呼气、屏气三为一体。

在瑜伽的体式流动中,身体、气息、意识三合为一的流动,从而提升能量。

任何一个体式的进入、保持、离开三者同等重要,从而令身体在流动中安全、稳定,有效地避免瑜伽运动伤害,同时又培养了内在的专注与平静。

三瑜伽的体式流动特点------顺应“三位一体”的法则,优雅且专注地流动!

1、以舒缓、深长的乌佳依呼吸,带动体式优雅、平顺、柔美的,如行云流水般的流动!她特别强调脊柱如波浪般细腻地滚动!

2、体式与体式之间没有断带间隔,而是有精微、科学且自然的衔接与过渡。

3、配合相应的手印,即封存聚集了我们的能量,又进一步提高了内在的专注力,使我们的流动,既有外露的优雅、柔润的艺术美感,又有内在的宁静、坚韧的力量!

4、在流动中保持“放松地专注内在”:强调内在能量的循环与平衡流动,而不是过于在意肢体的外在动作精准。柔刚并济,身、心、灵三位一体地和谐流动,从真正意义上契合了瑜伽体式练习的精髓-----行动的冥想。

5、整个体系的学习方法循序渐进、科学系统,适合不同年龄、性别、身体状况的人。让每个人在安全并快乐的前提下拥有健康、智慧与喜乐!


TriYoga基础:五大系列,108个体式。适合任何年龄及身体状况的人。

1地 整个TriYoga练习中的第一步,全部以仰卧进行,以灵活髋部的练习为主。
2水 灵活脊柱,较多俯身及俯卧的练习。
3火 比较多站姿,着重髋部的灵活及较有力量的练习
4风 利用墙面为辅助,以脊柱活动为主加入肩部活动,平衡及初级倒转的练习。
5空 针对髋部,以墙为辅助的静态练习,很好的令思想平静而专注的机会。


气的知识:

1自然呼吸。2完全呼吸. 3乌佳依呼吸 4圣光呼吸.  5日月呼吸。

冥想:

声光和能量专注----利用呼吸、光和mantra(曼特拉)三位一体的作用来增强专注力。这也被称为昆达里尼能量的内在行动,连接外部世界与内心世界的桥梁。

Triyoga的练习带给我们身体、思想和精神的平衡,力量和灵活性的平衡,而这些并不仅仅是在瑜伽垫上,更充分地渗透到生活中的每一天 ,瑜伽之路能带给你最有益的生活方式。
       
通过系统学习会让你了解到瑜伽不仅是完美的身体动作,而更重要的是意识和专注力的提升,而这些益处会显现在你生命中的方方面面。

建立身体的灵活和力量只是瑜珈的副产品,而不是目标;瑜伽是喜悦的,在TriYoga课程练习中,你会体验到瑜伽带给你内在的平和与精神的富足,你会体验到瑜伽在积极地改变着你的生活。


Triyoga三瑜伽创始人

国际知名瑜伽导师——Yogini Kaliji
  
国际瑜伽界中知名的女瑜伽士,著名的灵性导师,受到世界各地瑜伽人的尊重与敬仰。她所创立的Triyoga体系不仅仅带给习练者身体的益处,更重要的是传播了一种平和、博爱、奉献的生命理念,她在世界各地传播瑜伽30多年,影响了无数瑜伽人的精神世界。

她的故事被载入《世界励志女性的秘密》一书,她的照片选入伦敦国家肖像画廊,对动物的关爱令她保持了30多年植物性饮食(Vegan) 的生活方式。印度政府及媒体称她为"伟大的文化使者"。2006年,印度迈索尔的Sri Ganapati Sachchidananda大师授予她Vishwa Bandhu称号以表彰她对全球的人道主义服务。Vishwa Bandhu的意思是"宇宙之友""世界使者",指致力于于人道主义服务的人。
 
Kaliji 印度之旅

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