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流瑜伽

流瑜伽

Ashtanga(阿斯汤伽)贵在传统原始, 流瑜伽源于Ashtanga却贵在进步和更新. FineYoga(原名梵音瑜伽)借助雄厚的Ashtanga基础,并不断吸收国际先进的各派流瑜伽的精髓。

FineYoga(原名梵音瑜伽)的流瑜伽适合任何级别的练习者。根据Ashtanga一级顺序和7轮的理论编排课程,每堂课科学而平衡, 前后动作科学连贯,循序渐进, 前后平衡. 每个体位都讲究核心稳定和身体正确排列.始终留意呼吸. 达到身心的锻炼.

流瑜伽欧美国家最受欢迎的瑜伽练习,它兼富趣味与挑战,可以有效加强体力和柔韧性,提高反应度及专注力,还能改善呼吸和睡眠质量,促进身心健康,加上练习感觉愉悦,因此非常适合现代人练习。它采用Ashtanga中vinyasa流元素,具有一定运动量, 加之高温帮助舒展身体,也有利于排毒减肥塑身。得益于经常邀请到国际名师,FineYoga(原名梵音瑜伽)的流瑜伽博采众长,课程编排新颖、科学,经验丰富的授课老师,将引领你在进行有效练习的同时,感受旋律与身体的灵动之美.

asana体位:拜日式、站立体位、平衡体位、(平衡第一轮); 前屈体位,开胯体位(平衡第二轮); 扭转体位、腹部体位(平衡第三轮),后弯体位(平衡第四轮)、倒立体位(平衡第五,六,七轮)。

呼吸运用:Ujjayi喉呼吸。利于专注和提供更多氧气.

Drishti. 双目凝视,以达到专注和身体正的确排列.

Bandhas:三种Bandhas(锁或收束):Mula Bandha,( 根锁—会阴收束,)、Udyiana Bandha(收腹收束,保护内脏和后背)。两种Bandha的配合使用会从内部调整身体的结构排列. (Jalandhara Bandha --喉锁在体位练习中很少用,一般用于呼吸练习).

流瑜伽用巧妙的体位连接到下一个体位动作,顺序的组合可以说是无穷多的,这也是为什么它能够提高练习者的创造性的原因。如果老师的编排科学,新颖,学员做得舒畅并且期盼着每一堂课的变化和进步.

流瑜伽是Ashtanga(阿斯汤伽)瑜伽的简易形式,所以适合初学者,当练习者的体力和灵活性达到一定的水平,可以参加标准的Ashtanga瑜伽课程.流瑜伽本身也是一种富有挑战,完整的瑜伽练习体系,它有效地提高练习者的体力和柔韧性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思维的清晰度和专注程度.加上它采用阿斯汤伽瑜伽中的vinyasa,具有一定的运动量,能有效地减肥塑身.

Jivamukti吉瓦木克堤的课程编排科学而创新,这组拜日式完美地结合哈他传统和阿斯汤伽传统,他们为流瑜伽作出了巨大的贡献

Sherri饶老师流瑜伽表演

       
站立系列和平衡系列 (平衡第一轮) 前屈系列(平衡第二轮)  开胯系列 (平衡第二轮) 手平衡系列(平衡第三轮)
扭转系列 (平衡第三轮) 腹部系列(平衡第三轮) 后弯系列 (平衡第四轮) 倒立系列 (平衡第五,六,七轮)
                

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