FineYoga会馆练习
首页 > 初学者 > 瑜伽类别 > 热瑜伽

热瑜伽

热瑜伽
 
 

  高温活力瑜伽是在高温的教室里做流瑜伽,

  当身体保持一定的温度时,肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练, 它采用阿斯汤伽瑜伽中的vinyasa,具有一定的运动量,能有效地减肥塑身,请看 流瑜伽.

  美国热瑜伽(HOT YOGA)

  Bikram比克拉姆式,我们的教练从比克拉姆在中国的授权教练处练习学习,确保你学到的是世界流行的比克拉姆式标准热瑜伽。我们的授课特点是标准的口令和有力到位的矫正动作结合。保证客人有一个高水准的练习。

  热瑜伽:温度40度左右,适合所有级别的练习者,包括初学者和常练者。

  课程根据国际标准的Bikram式26体位,整套姿势系列循序渐进、前后连贯。高温环境帮助身体深度舒展,清除体内毒素。梵音的教练有着多年的Ashtanga练习和授课经验,在提供是标准的口令同时提供准确有力的矫正动作。确保您有个高质量的练习,体验热瑜伽的振奋与挑战。

  整套姿势系列前后连贯,循序渐进,让肌肉和关节得以渐进且充分地加热,从而帮助人体清除体内毒素,强健体魄。

  请注意:欢迎初学者前来参加此课程,学员无须具备任何前提条件,但请务必在开课前到达。

  我们的热瑜伽教练是李靖,琳潇,她们热心助人,课堂上给于清楚、准确的指示,有着教Ashtanga高级自我练习--Mysore课的经验,她们能给予您有力到位的动作矫正。

  欢迎来与她们共同体验让人挥洒汗水的热瑜伽。她将鼓励您挑战您的极限,进入最佳练习状态。

 

  •深呼吸

  深呼吸帮助防止呼吸问题,如支气管炎,肺气肿和呼吸急促。

  •半月式

  加强身体核心的每一块肌肉,全面地增强脊柱的灵活性,紧塑腰部,髋部,腹部,臀部和大腿。

  •半蹲式

  紧塑腿部,治疗长期手脚冰凉,有助于缓解腿部风湿和关节炎

  •鹰式

  改善髋部,膝部,踝部和其它部位的灵活性,供给新鲜血液到生殖系统

  •站立头碰膝式

  改善坐骨神经的灵活性,有助于挤压和清洁内部腹部器官

  •站立弓式

  锻炼平衡,改善下脊柱的灵活性和强度

  •平衡杆式

  使血液快速到达心脏,清洁静脉和动脉,加强心脏肌肉

  •站立分腿伸展式

  伸展并加强那些被挤压和干瘪的坐骨神经,按摩内部腹部器官以及小肠和大肠

  •三角式

  改善每一个骨骼,肌肉,关节,肌腱和内部器官

  •站立分腿头碰膝式

  紧塑腹部,腰部,髋部,臀部和大腿

  •树式

  改善体态和平衡,加强踝部,膝部和髋关节的灵活性

  •脚趾站立式

  加强膝盖,并对膝盖,脚踝和脚的风湿有治疗效果

  •瘫尸式

  促进强大的血液流动,然后让循环回到正常状态,创造内部清洁,并极大地放大之前体式的功效

  •抱膝屈腿式

  加强手臂,防止胀气,改善髋部灵活性,紧实腹部和大腿

  •仰卧起坐

  腹部核心肌肉的练习

  •眼镜蛇

  加强腰椎,缓解疼痛

  •蝗虫式

  对缓解椎间盘突出和坐骨神经疼痛有益

  •全蝉式

  打开肋骨腔,增强这一区域的弹性

  •弓式

  打开肋骨腔,使肺部扩张更充分,弓式还帮助消化,防止便秘

  •卧英雄式

  加强并改善下脊柱,髋部,膝踝关节的灵活性

  •半龟式

  对于缓解紧张的颈部和肩部非常有益

  •骆驼式

  加强颈部和脊柱的灵活性,缓解背痛

  •兔子式

  缓解颈部,肩部和后背的紧张

  •坐姿体前屈式

  对于免疫系统和淋巴系统非常好

  •脊椎旋转式

  增强到所有脊神经,静脉和组织的血液循环,改善脊柱的弹性

  •金刚跪姿呼吸法

  改善消化和血液循环,通过每一次的用力呼气,加强肺部弹性

联系我们招贤纳士FineYoga商城网站地图

2004-2018 梵音瑜伽 版权所有 京ICP备11009898号
隐藏在线客服