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最新瑜伽教学

  • 瑜伽课堂重点之一:呼吸
    2015-12-18 18:16:44

    在初学者课堂,我们说得最多的一定是呼吸,引导他们观察呼吸,专注呼吸,这样练得不辛苦才能坚持。 在老会员课堂上,依然要注重呼吸,通常练习高难度体式,忘了呼吸的质量,为了更安全、有效地深入体式,呼吸至关重要,它才是练习的质量和效果。 呼吸能让我们享受 ……[更多]

  • 我为什么要练瑜伽?
    2015-12-18 17:03:27

    我为什么要练瑜伽?练瑜伽体位时,舒展身体经络,加强循环,让我们苗条,轻盈舒适,健康。更重要的是呼吸的作用。 我用一个实例来说明,一天早上,我女儿要玩手机,她个性强,不听我的,阻止她几次都无效。我气急了,说“早知道这样就不该生你”“我不管你了,玩死你算 ……[更多]

  • 大道至简—正位Sama做好了就是理疗
    2015-12-18 16:29:04

    Chuck的培训变得越来越有意思了,前几天我们都在用不同的手法调整山式的Sama(均衡,中正),今天把它放到一块感觉更清晰,受用。山式的Sama要点:1.脚的四个点向下扎根,足弓上提,外侧脚踝往里,脚心舒展。2.膝盖窝的内侧放松,外侧向后。3.膝盖窝向上,下,左,右 ……[更多]

  • 瑜伽教练,不要害怕修改以前的教法,但要找到一个 ……
    2015-12-18 16:23:37

    这位同学,这是老师在课堂上的答案。我们都有一些以前的习印记,samaskara,基于以前的学习信息,或者是以前的一些经历,我们用这些来练习,教学,生活。但是之所以我们这次来学习,是因为我们相信老师有更多的经验和知识,所以我们来向他学习。如果我们执意要用 ……[更多]

  • Chuck讲扭转----骨盆中正,从肾脏区开始发力
    2015-12-18 16:10:48

    今天chuck老师给我们讲了扭转,扭转是要根基稳定,骨盆中立(需要保持前倾后倾平衡),扭转是从对侧的肾脏区域开始扭转,吸气到肾脏区域饱满,后边的肋骨向上提,然后再向前向上扭转。在扭转当中容易犯的一个错误就是:我们总是用胸,肩膀,头扭得更多。应该是从 ……[更多]

  • 把瑜伽练习延伸到生活里去
    2015-12-18 16:08:04

    我们在练习当中很多体位做不到山式的正位。有些人会足弓下塌,有些人会肋骨外翻,还有些人会肩膀往前......,但是我们要发现它,并且把它往山式正位的方向靠。 首先我们要有这个觉知能力去发现自己错了,然后有这个决心要去改正。在生活当中我们也经常会滑向 ……[更多]

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